（２）両腕の幅をキープしたまま、両腕を20〜30秒かけてゆっくり下げていく
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
腕を下げきったら（１）に戻り“２〜３セットを目安”に繰り返し実践します。このストレッチは何よりも「肩甲骨を動かすこと」がポイント。そのため、腕を下げていくときは、腕を下げるイメージではなく、“肩甲骨を下げるイメージ”で行いましょう。また、実践中に胸が伸びていることを確認できればOKです。また、肩に力が入った状態で実践しないようにも注意してください。
シンプルながら意外にハードに感じる方も多いストレッチ法なので、普段から猫背気味という方ほど効果をかなり実感できます。ぜひ習慣化して、美姿勢な細見えする体をキープしていきましょうね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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