１日を通して前傾姿勢でいることが多く、猫背の状態がクセ付いている方は少なくないと思います。そのまま放置していては、重見えや消化機能の低下につながったりなどの悪影響が出てくるもの。そこで姿勢を整えつつ細見えする背中に整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ（軽減法）】です。
【パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ（軽減法）】
上半身をねじった状態で頭をひざにつけて背中の横側を大きく伸ばすポーズです。初心者や体の硬い方は頭をひざにつけることは難しいので、今回は軽減法を紹介します。
（１）床に両脚を伸ばして座り、右ひざを曲げて左手で左足の指を掴む
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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