（３）息を吐きながら上半身を反対側にねじり、鼻から息を吸いながら正面に戻る
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（４）正面まで戻ったら脱力する
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（２）〜（４）で１セットとカウントし、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹に力を入れ、上半身を常にまっすぐ立たせた状態をキープすること」がポイント。特に上半身をねじったときに上半身が前に倒れたり、腕の長方形の形が崩れたり、肩の位置が上がったりしないように注意しましょう。
ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要です。まずは正しい姿勢で目標回数を達成することから始めて、太ももダイエット、むくみやO脚、X脚の予防を叶えていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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