むくみが原因で「年々疲れや不調が増していく」と感じている方は少なくないと思います。そこでむくみがちな太もも周りをスッキリさせるためにも習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。
【ツイスト】
太ももの中でも特にムダなお肉を落としづらい“内もも”を強化でき、O脚やX脚を予防する効果を期待できるエクササイズです。なお、ピラティスのエクササイズは“胸式呼吸（鼻から吸って口から吐く）”で行うのが基本になります。
（１）背筋を伸ばして床に座り、脚を左右に伸ばして股関節を開いて、ひじと肩が同じ高さになるよう両腕を上下に重ねる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲重ねた腕の形が長方形になるようにし、お腹に常に力を入れておきます
（２）一旦息を吸って、息を吐きながら上半身をねじり、息を吸いながら正面に戻る
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲上半身をねじる時も重ねた腕の形を長方形のままキープし、お腹に力を入れておきます
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