（２）一旦息を吸って、息を吐きながら上半身を右にねじる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲両脚と骨盤が動かないように注意しながら行い、ねじったら背骨を引き上げて鼻から息を吸います
（３）一旦息を吸い、息を吐きながら左手を右脚のつま先へ、右手を後方に持っていき、さらに上半身をねじる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（４）息を吸いながら（１）の位置に戻り、反対側も同様に行う
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
これを“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体をねじったときにお尻を浮かせないこと」ことがポイントです。
ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要なので、最初は無理をせず、正しい姿勢と呼吸で目標回数を達成することから始めて、理想とする“くびれウエスト”に効率良く近づいていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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