（２）上半身を前に倒し、両手を後ろで組んで頭を床に近づける
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（３）両脚でしっかり床を踏みしめながら、組んだ両手を腰から頭の方向へ動かして腕が伸びきったところでゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
このポーズを実践していくことで下半身全体やお腹周り、首肩周りの柔軟性も増していき、血行促進によるダイエット効果も期待できます。また、【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション（１）を合わせて実践するとより効果的です。効率良くスタイルアップを図るためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞
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