肌見せのシーズンに向けて体のシェイプアップへの意識が高まっているなら、ゆるみの気になるパーツの引き締めは早め早めで着手していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身やお腹周り、さらには上半身まで一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション（２）になります。
【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション（２）
開脚して背中の後ろで手を組んで前屈するだけとシンプルなポーズです。太もも周り、ひざ裏、ふくらはぎ、足裏と脚全体の引き締めに、さらには腕や首肩周りの引き締めに効果を発揮します。
（１）両脚を腰幅３つ分ほど大きく開き、骨盤を前に向ける
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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