（３）下げきった位置で２秒間キープして（１）の状態に戻す
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
この腕の上下運動を“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、エクササイズの効果をきちんと得るためにも、腕を下げる時に肩をすくめた状態にならないように注意してください。
シンプルなエクササイズですが、しっかり背中の筋肉に負荷がかかるので、続けていくほど背中の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、スッキリ見えする後ろ姿と代謝の良い体を一気に手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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