体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまう方は少なくないと思います。でも、そんな運動しない日が続くと、いつの間にか体型の崩れを招くことも。中でも気をつけたいのが、自分からは見えない“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉を落としつつ代謝UPをめざす簡単エクササイズ【ラットプルダウン】になります。
【ラットプルダウン】
背中全体の筋肉の強化に最適なエクササイズです。背中の筋肉は大きいので、強化することで代謝UPにもつながります。
（１）床にあぐらで座り、肩と水平になるように腕を上げて両ひじを直角に曲げる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（２）胸を開きながら両ひじを斜め下へと５秒程かけてゆっくり下げる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲ひじと肩甲骨を背中の後ろへ引き寄せるイメージです
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