（３）ねじり切ったら息を吸い、息を吐きながら元の位置に戻していく
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
反対方向も同様に行い、“１日あたり左右各５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには上半身をねじったときに「お尻が浮かさないこと」、「骨盤が前傾しないこと」、「骨盤が後傾しないこと」の３つがポイント。常に「骨盤が床に対して垂直に立った状態をキープすること」を心がけて実践しましょう。
ピラティスのエクササイズは「正しいフォームで実践すること」、「動きと呼吸を連動させること」の２つが重要とされています。一見簡単に思えるエクササイズでも最初は無理をせず、正しい姿勢と呼吸で目標回数を達成することから始めて、しなやかな体とくびれウエストを作っていきましょうね。＜ピラティス監修：YUKI（インストラクター歴２年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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