日頃からしなやかさとくびれを備えたウエストをキープしておくことはオンナらしい見た目印象をキープしていく上で欠かせまないことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ストレッチ効果と基礎代謝を高める効果を期待でき、脇腹の贅肉落としに最適なピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。
【スパインツイスト】
くびれ作りにおいて重要な「腹斜筋」を集中強化するエクササイズです。また、猫背などの姿勢の改善にも効果も期待でき、続けるほどにウエスト周りのしなやかさも高まります。
（１）床に骨盤を立てて背筋を伸ばして座り、かかとが一直線になるように脚を交互に揃えて両手を胸の前でクロスさせる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（２）一旦息を吸って、息を吐きながら上半身をねじっていく
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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