（２）上半身を右にねじり、胸の前で合掌する
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（３）床についていた後ろ脚のひざを床から上げ、３〜５呼吸（約30秒間）キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
反対側も同様に行います。（３）の後ろ脚のひざを上げるのが難しい人は、（２）のポーズのまま３〜５呼吸（約30秒間）キープする形でOKです。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中をまっすぐにキープすること」がポイント。それだけでしっかりと上半身をねじることができ、自然にお腹にも力を入れることができます。また、上半身をきちんと伸ばすためにも、「下半身に力を入れること」も心がけましょう。
凝り固まりがちな背中に柔軟性が戻ると同時に、気になる下腹部や脇腹の贅肉の引き締めに効果的なので、ぜひ習慣化してペタンコお腹と美姿勢を手に入れてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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