下腹部や脇腹など、腰周りの贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そんな姿勢の崩れが原因のお腹の贅肉問題を解決したい方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。
【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】
お腹周りや下半身の筋肉をしっかり強化し、くびれ作りにも効果的なポーズです。背中をまっすぐ伸ばすので、姿勢を整える効果を期待でき、さらには内臓機能の活性化にもつながります。
（１）床に四つん這いの姿勢になって、右脚を大きく前に踏み込む
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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