運動不足であることを実感している方は少なくないと思います。でも、それが続くと筋肉は衰えていき、体型の崩れにつながっていくだけ。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。それでは“細見えする下半身”作りに効果大の簡単エクササイズ【ヒップヒンジ】をチェックしてみましょう。
【ヒップヒンジ】
ドアの開閉に使う“ヒンジ（蝶番）”のように、股関節を前傾→後傾の順に動かすことで下半身痩せの鍵となる腰周りから太ももにかけての筋肉を強化するエクササイズです。ヒップアップ効果も期待できます。
（１）左右にひざを軽く開いた状態で床にひざ立ちをして足のつま先を立て、お尻とかかとをつけて股関節付近に手を置く
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲このポーズは骨盤を後傾させている状態になります
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