【ペックデック】
「大胸筋」の特に外側の強化に最適なエクササイズで、実践することで胸や肩が開きやすくなって正しい姿勢をキープしやすくなります。また、バストが横に広がることを予防できたり、腕や肩を引き締めたりと、上半身のスタイルアップにつながるのも魅力です。
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）両ひじを寄せるイメージで手のひらをくっつけ、５秒程かけてゆっくり斜め45度下へ突き出して２秒間キープする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲両ひじはくっつけなくてOKです
これを“１日あたり５回×３セットを目標”に実践します。
２つともシンプルな動きのエクササイズですが、続けていくほどに引き締め効果を実感できます。なお、いずれのエクササイズも効果をきちんと得るために、「両腕を伸ばすときに肩をすくめない」ように注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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