最近「運動する時間が少なくなっていたかも…」と感じている方は少なくないはず。そんな運動不足の影響が表れてしまう前に習慣に採り入れたいのが短時間でできる「筋トレ」です。それでは見た目印象に大きく影響する背中＆二の腕の贅肉を落とす簡単エクササイズ【ラットプルダウン】＆【ペックデック】をチェックしてみましょう。
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【ラットプルダウン】
「大胸筋」の特に上側の強化に最適なエクササイズで、実践することで胸や肩が開きやすくなって正しい姿勢をキープしやすくなります。また、首元のシワ対策や二重あごの予防にも効果を期待できるのも魅力です。
（１）あぐらの姿勢で床に座って両手を上げて胸を開く
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）両ひじを寄せるイメージで手のひらを合わせ、５秒程かけてゆっくり斜め45度上へ突き出して２秒間キープする
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲両ひじはくっつけなくてOKです
これを“１日あたり５回×３セットを目標”に実践します。
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