(2)上半身を前に倒して両手を後ろで組んで頭を床に近づける
(3)両脚でしっかり床を踏みしめながら、組んだ両手を腰から頭の方向へ動かして腕が伸びきったところで3〜5呼吸(約30秒間)キープする
このポーズを続けるほど、下半身や二の腕周りの柔軟性も増していきますし、血行促進によるダイエット効果も期待できます。効率良くスタイルアップを実現させていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>
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