「痩せた？」と感じさせる体へ。１日１セット【効率良く下半身と腕を引き締める】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

「痩せた？」と感じさせる見た目印象を作るために重点的に着手したいのが、おデブ感を強調する腕周りや下半身の引き締めになります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身と二の腕周りの筋肉に同時にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーションです。

【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション

開脚して背中の後ろで手を組んで前屈するだけというシンプルなポーズですが、太もも周りからひざ裏、ふくらはぎ、足裏までの脚全体、さらには二の腕周りの引き締めに効果を発揮します。

（１）両脚を腰幅３つ分ほど大きく開き、骨盤を前に向ける

「痩せた？」と感じさせる体へ。１日１セット【効率良く下半身と腕を引き締める】簡単習慣1.jpg

(画像=提供・beauty news tokyoより引用)

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