(2)体の上側のひじとひざをゆっくりと(5秒程度)引き寄せ、ゆっくり(5秒程度)伸ばす動作を5回繰り返す
体の向きを変えて反対側も同様に行い、“1日あたり左右各3セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「床に対して体が垂直に立っている状態をキープすること」がポイント。ひじとひざを寄せるときに体が後ろに傾いてしまわないように注意しましょう。
シンプルなエクササイズですが、しっかり「腹斜筋」と「腹横筋」に負荷がかかるので、続けるほどに引き締め&くびれ効果を実感できます。ぜひ習慣化して、お腹のスタイルアップに役立てていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>
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