体をほとんど動かしていないという日が続いていると、徐々に筋肉が衰えていき、スタイルの崩れにつながっていくもの。やはり意識的に“体を動かす”ことを習慣にすることが大切です。そこでお腹のスタイルアップのためにも習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」＆「腹横筋」に一気にアプローチできる【サイドクランチ】になります。
【サイドクランチ】
横向きになった状態で行うお腹の引き締め＆くびれ作りに効くエクササイズです。
（１）肩とひじを直角にして床に着いて横向きに寝て、体の下側の脚を軽く曲げ、反対側の脚を上げて真横に伸ばす
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲逆側の手は耳の横にキープします
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