（３）右手を頭の上に置き、優しく力を加えて10秒間キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
反対側も同様に行い、交互にそれぞれ３〜５回を目安に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「首の後ろから肩甲骨までをしっかり伸ばすこと」がポイント。首の横ではなく、首の後ろが伸びていることを意識しましょう。
(画像=提供・beauty news tokyo)
▲写真のようにひじが開いてしまうのはNG。頭の上に乗せる手はひじが目の前に来るように置き、首は横に傾けず、必ず右斜め前、左斜め前の斜め方向に向いておくようにして行ってください
首や肩のこり、腰の痛み、さらには冷えやむくみまで、様々な身体の不調の緩和につながります。しかも椅子に座りながらできるので、場所や時間も気にせずにできるのも魅力。ぜひ気づいた時に実践して、スッキリ＆ヘルシーな身体をキープしていきましょうね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩（MGA講師）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？
