（２）両足を床から浮かせたまま、つま先を伸ばして太ももの付け根から足を開き、両腕も同時に開く
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲体の動きと同時に体や骨盤がぶれないように意識を向けてください
（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻って１回とカウント。回数は“１日あたり10回を目標”に実践します。全身に程良く負荷のかかるエクササイズなので、続けるほど背中の引き締めだけでなく、腕、お腹、脚などの引き締め効果を実感できます。寝る前にほんの少しの時間でできるので、ぜひ習慣化して全身のスタイルアップに役立てていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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