お腹や下半身の引き締めに効くエクササイズを実践している方が少なくないと思いますが、薄着の季節に向けて意識したいのが“背中”。贅肉によるたるみで横ジワが出ているようでは“細見え”は程遠くなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ベッドや布団の上で寝る前に簡単に実践できる【スイミングエクササイズ】です。
【スイミングエクササイズ】
背中を中心に腕、お腹、脚など全身の引き締め効果を期待できるので全身のスタイルアップが叶います。うつ伏せになった状態でできて激しい動きも必要なく、体幹の強化にもつながるのも嬉しいポイントです。
（１）うつ伏せになり、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、両脚を床から少し浮かす
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲胸は床から少し浮かすイメージで、腰を反らせすぎないように注意してください
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