「下半身に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢でお辞儀をするだけというシンプルな動きのピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】です。
【股関節スクワット】
一般的なスクワットはお尻を落として下半身全体の筋肉を鍛えるものですが、このエクササイズは股関節を折り曲げることで、太もも裏やお尻など、股関節周りの筋肉に集中的に強化します。
（１）「ニュートラル・ポジション」で立つ
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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