一緒に食べるおつまみが大切
飲酒量を控え目にすることも大切ですが、一緒に食べるおつまみを選ぶこともとても大切になってきます。
また、血糖値の急上昇を抑えてくれる野菜類や、腸内環境を整える食物繊維が豊富な食品がおすすめです。
そう考えると、サラダや野菜スティックがいいかもしれませんね。
飲み会に誘われたらどうしたらいい？
とはいえ、いくらお酒に気をつけていても、仕事上の付き合いや同窓会や忘年会などでお酒をどんどん勧められてしまうこともあるでしょう。
こればかりは仕方ないと、相手のペースにのまれてしまってはせっかくの取り組みが一瞬で台無しになってしまいます。
先にもお話ししたように、アルコールは胃液の分泌を促進して食欲を増大させてしまうので、ついつい高脂質のものをオーダーしてしまいがちになります。
ですので、まずはそういったものを避けて、お刺身や焼き魚、サラダや冷奴、枝豆、レバーなどを楽しみましょう。
お酒はストレス発散になりますが、内臓脂肪の増加は死へとつながりかねない危険なもの。お酒はほどほどにしましょう。
まとめ
本記事では、お酒と内臓脂肪の関係性や内臓脂肪のリスクについて紹介しました。
お腹にためてしまうとリスクが大きい内臓脂肪ですが、実は、内臓脂肪は運動で比較的落としやすいという特徴があります。
忙しい毎日で、運動のためにまとまった時間を取ることができない方が多いと思いますが、通勤時にひと駅歩いてみる、階段を使ってみるなど、日常生活の中で取り組める運動はたくさんありますので、少しずつ実践してみてはいかがでしょうか？
ベストチョイスのおすすめ！
| 商品名 | ワイルドマンゴーの力 |
|---|---|
| 種別 | 機能性表示食品 |
| 特徴 | 内臓脂肪、血中中性脂肪、ウエストサイズの減少をサポートするエラグ酸を主成分としている |
| 消費者庁届出番号 | F575 |
| 販売会社 | 株式会社健やか総本舗亀山堂 |
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内臓脂肪の蓄積を抑え、血中中性脂肪の上昇を防ぐ！安心の機能性表示食品
| 原材料 | アフリカマンゴノキエキス(エラグ酸含有)(アメリカ製造),還元麦芽糖水飴,黒ショウガ抽出物/結晶セルロース,シクロデキストリン,ステアリン酸Ca,二酸化ケイ素,アラビアガム,香辛料抽出物 |
|---|
| 容量 | 1袋60粒(1か月分) | 形状 | 粒タイプ |
|---|---|---|---|
| 生産国 | 日本(佐賀県) | 価格 | 980円~(税込・初回) |
※2021年6月時点の情報です
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