季節の変わり目は、何かと体調を崩しがちですよね。
今回は不調を解消する3つのデトックスヨガポーズをご紹介します。
ヨガで胃腸まわりを刺激したり、循環を促進したりして、老廃物を排出しましょう。
ヨガでデトックスできる理由とは？
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)
ヨガのレッスンの中には「デトックスヨガ」というものも、よく見かけます。
ヨガでデトックスできる理由は何なのでしょうか？
デトックスにつながるヨガの効果をご紹介します。
血行促進
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)
深い呼吸とさまざまなヨガポーズを行うことで、ヨガはカラダを内側から温めてくれます。
そうすることでカラダの循環が良くなり、血行促進につながります。
血行が促進されることで、老廃物の排出がうながされるデトックス効果や、むくみの改善、疲労回復などにもつながるのです。
胃腸を刺激
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)
ヨガは深い呼吸や「ねじりのポーズ」などにより、胃腸を刺激して活性化させてくれます。
胃腸の働きがよくなることで、消化不良の改善や便秘の改善につながり、デトックス効果が得られます。
また、内臓の活性化は代謝アップにもつながるため、ダイエット効果も期待できます。
ホルモンバランスの調整
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)
ヨガのゆっくりとした呼吸とポーズには、自律神経を整える効果があります。
ストレスや疲労などで乱れがちな自律神経は、整えることでホルモンバランスの調整にも効果的です。
ホルモンバランスの乱れによって起きやすい、肌荒れや肌のゆらぎにも効果が期待できます。
ヨガはメンタル面でもデトックス効果がある？
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)
ヨガはカラダのデトックスはもちろん、メンタル面でのデトックスにも効果的です。
ヨガは自律神経を整える効果もあるため、なんとなくやる気が出ない時や、気分が落ち込みがちな時に行うことで、精神を安定させてくれます。
また、集中力アップやストレス解消にも効果的なので、ヨガを習慣にすることで、メンタルヘルスを整えることにもつながるでしょう。
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