（３）左腕を真っ直ぐ上げ、ゆっくり呼吸しながら10〜15秒間キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲後ろ脚側の腸腰筋が伸びていることを感じましょう。また、手をしっかり上げておくことでさらに伸びを感じられます
反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。なお、腰が反ってしまったり、つま先よりも前にひざが出てしまったりすると、腰やひざに余計な負担がかかって体を傷めてしまうおそれがあるので注意してください。
姿勢が良くなれば自然とスタイルアップにつながり、呼吸も楽になるなど健康面にも好影響。スタイルの悪化や体の不調を予防するためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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