立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごす時間が長い程、下半身の筋肉のハリやむくみによって太見えしてしまうもの。そこで細脚の土台を作るべく習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”の筋肉の柔軟性UPに効く簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効果も狙え、むくみ予防にも効果を期待できます。
｜太もも前側にアプローチする簡単ストレッチ
太もも前側は贅肉が付きやすいだけでなく、疲労感のために筋肉がハリやすく、むくみやすい箇所。習慣的なストレッチで柔軟性をキープしていきましょう。特にヒールの高い靴を履く機会の多い方におすすめのストレッチです。
（１）長座の姿勢から右ひざを曲げ、かかとをおしりの真横に置いて20秒間キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲曲げたひざは床に着きます。この姿勢で前ももの筋肉を伸ばすことができます
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