2022/04/23

体幹を鍛え、自律神経のバランスを整えるマーラジャーラアーサナ（キャットストレッチ）

『common』より

猫は好きですか？だったらこのポーズがオススメ！

姿勢改善を改善し、腰痛予防にも良いんです！

効果

自律神経のバランスを整える
姿勢改善
腰痛予防

動作

1.四つん這いになり肩の下に手首がくるようにし、脚は腰幅に開く

『common』より引用

(画像=『common』より引用)

2.お尻を下に向け背中を丸める

『common』より引用

(画像=『common』より引用)

Point1.

背骨一本一本の間隔を広げる意識で肩甲骨を開く

『common』より引用

(画像=『common』より引用)

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