夏場のダイエットにおすすめな夏野菜
夏場のダイエットは、しっかり食べることが大切です。
では、どういった食材を食べればいいのか?
この時期に食べたい、栄養たっぷりなおすすめ夏野菜を紹介します。
きゅうり
夏になると値段もお手軽になり、毎日取り入れやすいのがきゅうり。
余分な塩分(ナトリウム)を排出する手助けをしてくれるカリウムを含むため、むくみを予防する働きがあります。
さらには低カロリー!
食べすぎてしまう方の場合は、低カロリーな夏野菜もいいですね。
あっさりと食べることもできるので、夏バテ気味で食欲がない時には食べやすいのが嬉しいですね。
トマト
以前、トマトダイエットと言われてたように流行ったこともあったトマト。
トマトダイエットのように同じものばかり食べるのは良くないですが、トマト自体の栄養価は高いです。
リコピンという成分が含まれており、代謝を高め、美容や健康にも役立ってくれます。
そのまま食べてもよし、カラダを温めるにはスープに入れて加熱してもよし。
使い勝手も抜群ですので食べていきたいですね。
オクラ
ネバネバが特徴のオクラ!
ネバネバ成分が糖の吸収を抑え、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。
血糖値が急激に上昇すると、カラダに脂肪が溜め込みやすくなってしまうのでその予防にもなりますよね。
さらには水溶性食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えることにも!
味噌汁やサラダに足すなど使ってみるのはいかがでしょうか。
夏ならではの食事でダイエットの味方につけよう
カラダを冷やさず、しっかり食べることで夏のダイエットを成功させましょう!
さらに、夏にとれる野菜をプラスしてダイエットのサポートにも役立てることで、相乗効果も期待したいですね。
食事を味方につけて、この夏を乗り越えましょう。
提供・yoganess
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