（２）上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲体が固い人は床に手が届かなくてもOKです
脚を変えて同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、前屈時にひざが曲がってしまうとハムストリングスが充分に伸びないので、「ひざを曲げない」ように実践し、手をできるだけ床に近づけて腰まで充分に伸ばしましょう。
前屈するだけでハムストリングがしっかり伸ばせる手軽なストレッチ法です。ぜひ太ももを痩せやすい状態にキープしていくためにも習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（Dr.ストレッチグランドトレーナー／トレーナー歴６年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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