緊張しいな性格を直す方法をご紹介
緊張しいな性格を直す、とっておきの方法をご紹介します。人付き合いや仕事のプレゼン、恋愛でのひとこまなど、どうしてもドキドキしてしまうシーンってありますよね。
そんな緊張しいな方のために、緊張しいな性格の原因から対処法まで詳しく探っていきますよ。克服を目指す方や対処法を知りたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
緊張しいな性格の特徴
まずは、緊張しいな性格の特徴について少し見ていきましょう。誰にでも緊張することはありますが、どのような特徴が出れば「緊張しい」となるのでしょうか？
自覚のある方は緊張しいな性格のあるあるとして、ない方も今までのことを振り返りながら読んでみてくださいね。性格を直す手がかりになるはずです。
緊張しいな性格の特徴①言葉が出てこない
緊張しいな性格で代表的な特徴が、思ったように言葉が出てこないということです。大勢の前で喋るときや気になる人と話すときに、ドキドキして声が震えたり、うわずったりする場合もあるかもしれません。
そんな身体的変化が表れる方は、緊張しいな性格だと言えます。大事なときに限って言葉が出てこないのは、緊張で頭が真っ白になってしまうから。想像しうるいろいろな不安要素から脳が緊急事態と判断し、体がフリーズ状態になってしまうのです。
緊張しいな性格の特徴②赤面してしまう
同じように緊張しいな性格がもたらす身体的な変化として、赤面してしまうという特徴もあります。ドキドキすることによって血管が拡張し、顔が真っ赤になったり手汗をかいたりしてしまうのです。
誰にでも起こりうることですが、これが頻繁に起こる際には緊張しいな性格だと言えるでしょう。 また、赤面したときには必然的に体温も上がりますので、自分でも「顔が赤くなっている」と認識できるもの。その現実が緊張に拍車をかけ、さらにドキドキしてしまうことも少なくありません。
緊張しいな性格の特徴③集中力が高い
それでは、緊張しいな性格は短所にしかならないのでしょうか？緊張しいということは、それだけそのことに集中しているということ。つまり、目の前のことに真面目に取り組もうとしているからこそなのです。
仮に、対象が興味のない相手や場面であったり、注意散漫な性格であれば緊張しづらいのではないでしょうか。 何事にも一生懸命挑む真摯な姿勢が、緊張しいな性格の方の長所です。そのよさは活かしつつ、直したい部分だけ直す方法を探っていくのが理想ですね。
緊張しいな性格の原因
緊張しいな性格を直す方法を探るには、そもそもの原因を知ることが重要です。もちろん人によって原因はさまざまですが、大きく分ければ以下のように分類されます。
緊張したシーンを思い出しながら緊張しいになってしまった原因を掘り下げて、性格を直す方法のヒントにしてみましょう。
緊張しいな性格の原因①他人の目が気になる
緊張しいな性格の原因として最も多いのが、他人の目を過度に気にしているというものです。自分の言動によって相手がどんな反応を示すのか、陰口を言われないかなど、他人の反応は見えないからこそ不安も解消しづらいですよね。
これは「スポットライト効果」と呼ばれ、実際以上に自分にスポットライトが当たっているかのように錯覚してしまうことから起こります。また、自分に自信がないことや完璧主義な性格が影響していることも考えられます。
緊張しいな性格の原因②ネガティブ思考
緊張しいな性格となってしまう原因として、ネガティブな事態ばかり予想してしまう思考パターンを持っていることも考えられます。
予想した最悪の事態を回避しようと心掛けるのですが、意識が高まり過ぎてうまくできているか不安になってしまい、その不安から赤面など身体的変化が現れ、さらに緊張するという負のスパイラルを生み出しやすいタイプです。
もともとのネガティブな性格が緊張しいにつながっているのであれば、ネガティブ思考を改善するのが直す方法として有効でしょう。
緊張しいな性格の原因③成功経験が少ない
特段人の目も気にならず、ネガティブな性格でもないということであれば、そもそも人前に立ち慣れていないことが緊張しいの原因かもしれません。場数を踏んでいなければ、緊張するのは至極当然と言えます。
また、経験不足ではないけれど、成功したことよりも失敗経験が多いという場合もあるでしょう。さらに根の深いものであれば、恥をかいたトラウマが原因となっている可能性もあります。こういった方は、緊張しいな性格を直す方法として「成功体験の積み重ね」が必要です。
