緊張しいな性格の対処法
緊張しいな性格を直すのは一朝一夕では実現しませんが、ひとまずの応急処置として実行できる対処法も存在します。
人と話すだけで緊張してしまう、新しい環境になったばかりで毎日が緊張との戦いという方は、まずは対処法を試してみるのもよいかもしれません。成功体験を積むことで、性格改善もよりスムーズにできるはずです。
緊張しいな性格の対処法①深呼吸
緊張するシチュエーションには、頭よりも先に体をリラックスさせるのがおすすめです。体の緊張がほぐれると、心も自然とほぐれますよ。体全体を使うように深呼吸をすることで酸素の巡りが安定し、ドキドキ感を抑えることができます。
また、軽いジャンプはセロトニンが分泌されるため、副交感神経が働きますよ。スピーチなど喋る必要のあるときは、大きな声でゆっくりと。意識を広く取ることで、緊張しいな性格でも堂々として見せることができます。
緊張しいな性格の対処法②事前準備をする
完璧主義や経験不足を原因とした緊張しいな性格には、事前準備をしっかりすることが対処法となります。準備したものが自信になるため、本番は今できることをやるだけです。頭の中で計画を練るだけでなく、実践もセットで行うことが大切です。
なるべく本番と同じ環境を作り、実際に声に出したり動いてみたりします。飽きるまで繰り返し行うことで、万が一緊張したとしても体だけはスムーズに動いてくれますよ。準備を万全に整えた上で、60点取れれば充分と考えましょう。
緊張しいな性格の対処法③緊張しいだと頭置きする
他人の目に敏感な方やネガティブ思考な方は、人前でのスピーチなどがもっとも緊張する場面ではないでしょうか。そんな時には、前もって「緊張しいな性格ですが」と言い添えておくのもひとつの手です。
これには、失敗するかもしれない自分をやんわりと正当化する効果があります。緊張しいな性格だからと言って批判する人はあまりいませんので、相手に受け入れてもらう体制を作ることにもつながります。どうしてもドキドキして不安なときは、この対処法を役立ててみてくださいね。
緊張しいな性格の直す方法
最後に、緊張しいな性格を直す方法について詳しく見ていきましょう。緊張しいな性格は長所にもなりえますが、大切なシーンで損をすることも多いもの。
できれば直す方法を見つけて、理想の自分に近づきたいですよね。緊張をコントロールすることは大きなメリットですので、ぜひ体得しておきましょう。
緊張しいな性格の直す方法①柔軟性を持つ
緊張しいな性格は、真面目な性格でもあるとも言えます。そんな自覚のある方は、自分へのハードルを下げ少し遊びを取り入れてみるといいでしょう。そもそもあらゆる場面において、自分の計画した通りにことは運ばないものです。
それであればいかに完璧にこなすかではなく、いかに柔軟に対応できるかを思考のポイントにするのが得策です。予測を超えたものにも対応できるようにイメージを広げることが、緊張しいを直す方法としておすすめです。
緊張しいな性格の直す方法②利他的になる
自信がないから緊張してしまう方は、自信がないことと同時に、なによりも自分が好きであると言えます。緊張しないタイプの人は、自分の失敗や恥はそもそも視野に入れていないことが多いもの。それよりも、関わる相手のことを考えているからです。
自分の評価にばかり気が向いてしまう方は、毎日の生活に親切を取り入れてみましょう。電車で席を譲るなど些細なことで構いません。意識を自分から他人へ移行できると、緊張しいな性格を直すことができます。
緊張しいな性格の直す方法③笑顔を絶やさない
緊張しいを直す方法として、内面からではなく外側から直す克服法もあります。赤面や声の震えなど身体的な緊張は、笑顔を意識することで改善できますよ。 笑顔は、自分が今安心できる状態だと脳に錯覚させることができます。
リラックス状態に入った脳は、血管の拡張や体の震えを少しずつほどきますので、体の外側から半ば強制的に緊張をほぐしていくという仕組みです。緊張してから突然笑顔を意識するのではなく、普段から習慣づけることが重要です。
緊張しいな性格を直す方法をご紹介まとめ
緊張しいな性格を直す方法についてご紹介しましたが、参考になりそうなことはありましたか？緊張感はその場で解消することがなかなか難しいものですので、原因の分析、そしてそれに対して有効となる日々の訓練や意識がとても大切です。
緊張しいな性格を直すことは自分にとっても大きな成長ですので、ぜひ克服を目指してみてくださいね！
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