(2)両腕と両脚を同時に床から浮かせる
▲動きと同時に体や骨盤がぶれないように体勢をキープすることに意識を向けてください
(2)の姿勢の後、(1)に姿勢に戻って1回とカウント。回数は“1日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中の筋肉に意識を向けながら行うこと」がポイントです。
就寝前や起床後、ベッドの上でスマホをチェックしている時間をほんの少し運動の時間に変えるだけでOK。体のラインの変化は自信につながるので、ぜひ習慣化しておデブ化を予防していきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>
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