あえて‟出産経験の無い“ヨガ講師に聞きました！
「産後ケアトレーニング講座って、何をするんですか？？」
「対象者は産後の方だけではない」
YMC仙台校 藤井梨紗先生
(画像=『YMCメディアカルトレーナーズスクール』より引用)
この講座の魅力やおすすめポイントを教えてください！
産後ケアトレーニングは、産後の方にはもちろん有効なものですが、その他の方々にも広く知ってほしい知識が詰まっています！
例えば、骨盤底筋群のトレーニングを分かりやすく学べることが、大きな魅力です。
骨盤底筋群は、いわゆるインナーマッスルと呼ばれるもので、日常生活ではなかなか意識しにくい筋肉です。意識できないということは、使われずに衰えやすいということでもあります。
ヨガなどの運動時、「内腿から引き上げるように」「軽くお尻の穴を締めるような」という言葉を聞くこともありますが、骨盤底筋群の観点から、これらを説明することもできます。より機能的な体の使い方ができるようになります。
講座を通して得た知識をもとに、独自で骨盤底筋群の講座やワークショップを開くことも可能ではないでしょうか。
また、産後ケアトレーニングは、ピラティスの知識をベースにしています。確かな根拠のもと、骨盤底筋群を含め、体幹を鍛えることができ、姿勢改善にもつながります。
嬉しいことに、姿勢改善と骨盤周りのトレーニングは、ポッコリお腹をひきしめたり、下半身痩せの効果も期待できます！
この講座はヨガに特化したものではありませんので、運動習慣の入り口として幅広い方々におすすめできる内容になっていると思います。
これらのトレーニングは、独学では、できているかどうかの判断もできません。実技の時間が多いのも講座の特徴ですので、先生の指導のもと、正しいトレーニングを習得できます。
頭だけではなく、しっかりと体で覚える＝身につけることができるはずです。
ぜひ産後ケアトレーニングの効果を実感し、広めていってください！
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