これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、実践するのにキツく感じる方は、右脚と左脚を交互にゆっくり曲げ伸ばす動作（下写真）で“１日あたり左右各20回を目標”に実践してください。
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲自転車のペダルを漕ぐような動きで行う形でもOK！ その場合は“１日あたり左右各20回を目標”に実践しましょう
シンプルなエクササイズですが、常に腹筋と体幹に負荷がかかっている状態なので、続けるほど腰周りの引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して、薄くて細い腰周りを育んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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