痩せようと決意していても、体をほとんど動かすことなく１日が終わってしまうことは少なくないと思います。でも、そんな毎日では筋肉が衰えていき、スタイルの崩れにつながってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腰周りをシェイプアップできる簡単エクササイズ【ニーアップ】です。
【ニーアップ】
腹筋と体幹を短時間で強化できるエクササイズです。なお、エクササイズ中にお尻が痛くならないよう、お尻の下にマットやタオルを敷いて行ってください。
（１）両ひざを立てて座って手を腰の横に置き、重心を後ろに倒して両脚を腹筋に負荷がかかる位置（床から約40度）に上げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）５秒位かけて両ひざを曲げて体に近づけ、続いて５秒位かけて両ひざを伸ばして（１）の位置に戻す
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲両ひざを曲げ伸ばしする際にかかとが床につかないようにしましょう
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