孤独感を克服する方法13選！強い疎外感・寂しさを解消するには？

『Lovely』より

寂しい…強い疎外感・孤独感を克服・解消する方法12

【何かしら行動を起こす】

孤独感を感じる原因の最たるものが、人に飢えていることです。時に自信をなくし、絶望を感じたとしても、人は他者とのつながりなしには生きていけません。

深層心理で、私たちは常に人を求めています。ただ、人とつながることに自信がなくなっている状態なのです。そんな時こそ、行動するチャンスです。

自信は黙って座っていて、ついてくるものではありません。行動するからこそついてくるものです。ここは自分を奮い立たせて、まず何かしら行動してみましょう。

友人・知人に連絡をとったり、どこかのコミュニティに属したりすることで、「孤独感を感じているのは自分だけじゃない」ということがわかってきます。

心理的に共有できるものがあれば、他者との結びつきを感じることもできるはず。

【寂しい心理をとことん味わう】

ある程度行動しても孤独感が解消されない場合は、いっそのこと寂しいと思う気持ちを受け入れてしまいましょう。

失恋した時に涙が枯れるまで泣くのと同じような原理で、「自分は孤独だ！」と大声をあげて泣くと、思いの外スッキリした気分になるでしょう。

(画像=『Lovely』より引用)

感情をスッキリ吐き出し、頭を空っぽの状態にすれば、また何かをしようという気力が湧いてきます。それは心の余裕にもつながります。

心に余裕のできた自分は、それまでの出来事や孤独感を抱いていた心理を、冷静に見つめることができます。少々荒療治ではありますが、新たな自分をスタートさせるためにも、かなり有効な手段です。

強い疎外感や孤独感は、じっとしていても黙って去ってくれるものではありません。

克服・解消するためには、自ら積極的に動く必要があります。

動いているうちに他者の協力を得たり、つながりを感じることができたら、孤独感はどこかに消え去ったと考えて間違いないでしょう。

孤独感を解消し、真の幸せを手にするためにも、まずは行動あるのみです！