オートファジーダイエットはおすすめ？
16時間断食は賛否両論あり、私も管理栄養士としておすすめできるか？と言われると実はグレーな部分でもあります。
やはり時間だけでなく、何を食べるか？ということもカラダの機能には大切になってきます。
ですので、オートファジー効果プラス何を食べたらよいか？ということも考えながら、取り組んでみることをおすすめします。
場合によっては栄養を補うために、サプリメントを使う方もいらっしゃいますね。
そして、ご自身の体調と様子を見ながら実践してみるのがいいです。
また疾患がある方、服薬をされている方は医師と相談するもしくは実践しない方ことを推奨します。
服薬する場合”食後”などの兼ね合いもあるので自己判断は禁物です。
オートファジーでカラダの不調を改善
オートファジーの嬉しいポイントは、ダイエット以外にも改善できることにあります。
内臓を休ませ古くなった細胞を生まれ変わるということで、病気の予防、肌など美容面での期待、腸内環境の調整、不眠の改善なども期待できます。
ダイエットを行いながら、カラダを元気にしたり、若々しくて健康なカラダを目指せることは嬉しいですよね。
オートファジー効果をうまく取り入れていきましょう
オートファジーや16時間断食は正直、向き不向きもあると思います。
ただし、合っている方は抜群に効果を発揮される方も多数います！
どんなダイエットや健康方法もそうですが、自分に合っているかどうかを見極めてうまく付き合っていきましょう。
そうすることであなたに合った方法がきっと見つかるはずです。
提供・yoganess
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