2022年2月14日に配信が始まったNetflixオリジナルドラマ『金魚妻』、ものすごい反響ですね。だって、「タワーマンションで幸せとは程遠い結婚生活を送る6人の女性たちが、一線を越えて禁断の不倫愛に足を踏み入れていく（公式サイトより）」…だなんて。めちゃくちゃのぞき見したいっ！ あらすじだけで、ご飯3杯は食べられちゃう！
そんなストーリーはもちろんのこと、同ドラマに出演中の長谷川京子さんの色気むんむんボディときたら。それもまた、もうひとつの見どころなのではないでしょうか。艶っぽくてしなやか、女性らしさを残しつつも引き締まった体は、うっとりため息もの。特に、“背中”がキレイすぎ。
縦線が美しい！長谷川京子の“美背中”になりたい
2021年11月に開催された「Netflix Festival Japan 2021」では、背中が大きく開いた黒のタイトドレス姿。また、Instagramでは、自身がプロデュースする「ESS by（エス バイ）」のランジェリーを身に着けた姿がしっとりと美しい長谷川京子さん。
その背中には、スーッと1本キレイな縦線が入り、ブラジャーまわりのハミ肉もないではありませんか。
背中は、自分ではあまり目にすることがないパーツですし、そもそも日常生活において筋肉を使うことが多くないパーツですから、あの美背中は努力のたまものとしか言いようがありません。まさに、“背中を制する者は、美ボディを制する”です。
でも、背中って、ジムで機械を使わないとトレーニングできないのでは？ いえいえ、今回は、ハセキョー様の美背中に近づくための自宅トレーニング方法を3種。ヨガインストラクターの筆者が、ご紹介していきたいと思います。
背中の集中トレーニング①
猫背の姿勢で、内側に入ってしまった肩や丸まった背中にアプローチ。
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（1）ひざ立ちになり、足を腰幅程度に開いたら、体のうしろで手の指を組む
（2）【息を吐きながら】手を体から離していき、【息を吸いながら】（1）の位置に戻す×10回
→注意点：呼吸に合わせてゆっくりと動きましょう。肩に痛みがある方は、無理をしないこと！
背中の集中トレーニング②
背中にピタッと張りつくように長く位置する「背中を動かす筋肉」脊柱起立筋にアプローチ。 体の背面を強化し、引き締めるのに効果的なだけでなく、しなやかな柔軟性を手に入れるトレーニング。
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（1）ひざ立ちになり、足を腰幅程度に開いたら、両手をお尻の上に添える
（1）ひざ立ちになり、足を腰幅程度に開いたら、両手をお尻の上に添える
→つま先は、立てておきます。
（2）上体を軽くうしろに倒したら、右手で右かかとをつかむ
（2）上体を軽くうしろに倒したら、右手で右かかとをつかむ
→注意点：上体は、ゆっくりと倒します。腰に痛みがある方は、無理をしないこと！
（3）左腕を持ち上げ、指先を頭の先に伸ばす×呼吸を5回繰り返す
（3）左腕を持ち上げ、指先を頭の先に伸ばす×呼吸を5回繰り返す
→注意点：首・肩の力を抜きます。指先を遠くに伸ばすようにして、背中の筋肉を意識しましょう。上体は、やや右側に向いた姿勢を保ちます。
（4） （1）の姿勢に戻ったら、反対側も同様におこなう
（4）（1）の姿勢に戻ったら、反対側も同様におこなう
この姿勢がツライ場合は、手をお尻に添えた（1）の姿勢から上体を軽く倒したところで、片腕ずつ頭上に伸ばしてもOK。
