運動不足が続いて筋肉が凝り固まると、体型の崩れを招いたり、肩周りや腰周りの違和感を感じたり、代謝が低下したりとさまざまな悪影響を及ぼします。そこで細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】。身体の背面全体の筋肉と体幹を一気に強化できるので、いつの間にか減量＆全身の引き締めが叶います。
【スイミング】
「僧帽筋」や「広背筋」など首肩周りや背中の筋肉から、「大臀筋」や「ハムストリングス」など下半身の筋肉まで、身体の背面全体の筋肉を鍛えるエクササイズです。肩のコリの予防や姿勢改善、下半身の引き締めに効果を期待できます。
（１）うつ伏せになって両脚を腰幅程度に開き、両腕を斜め上に伸ばす
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）両脚と両腕を同時に上げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
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