太ももや下腹など贅肉のつきやすいパーツのケアは痩せやすい体を作る上で避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、筋肉や体幹（コア）のストレッチ＆強化が一気に叶うピラティスです。そんなピラティスのエクササイズの中でも、下半身痩せの鍵となる「腸腰筋」や太もも痩せの鍵となる「内転筋」など、腰周りの筋肉を一挙に強化できる【フロッグ】は特におすすめです。
【フロッグ】
「腸腰筋」や「内転筋」の他、下腹部全体の筋肉にアプローチできるエクササイズです。また、より下半身の引き締め効果を高めるなら、同じくピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】と合わせて行いましょう。
（１）床に仰向けに寝て股関節とひざを直角に曲げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲“テーブルトップポジション”と呼ばれる体勢です。背中の下に隙間ができないように注意してください
（２）両かかとをつけたまま足先を開き、ひざもやや開く
(画像=beauty news tokyoより引用)
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