ラージャヨガのやり方・基本について
ラージャヨガは、瞑想を行うヨガなのですが、いきなり座って瞑想を始めるのではなく、ヨガの経典『ヨガ・スートラ』の「八支則」に沿って行っていきます。
「八支則」の最初に記されているのが、「①ヤマ（禁戒)」「②ニヤマ（歓戒）」です。
日常生活の中で行ってはいけないこと、行うべきことが説かれています。
その指針を守り生活をしていくことが前提となり、その後、瞑想を深めるための「③アーサナ／坐法」「④プラーナヤーマ／呼吸法・調気法」「⑤プラティヤハーラ／感覚の制御」「⑥ダーラナ／集中・精神統一」「⑦ディアナ／瞑想」と続き、最後にヨガの最終目的である「⑧サマーディ／三昧、超意識、悟り」に辿り着きます。
つまり、ラージャヨガはヨガをしている瞬間だけがヨガなのではなく、生活そのものがヨガでなくてはならないのです。
ここでは、ラージャヨガを行うためにまず学ぶべき、「①ヤマ（禁戒)」「②ニヤマ（歓戒)」について詳しくご紹介していきます。
ヤマ（禁戒)：行ってはいけない5つのこと）
- アヒムサ／非暴力、不殺生：他者、自身への暴力の禁止。行動だけではなく、言動や思考も非暴力でいるように。いかなる生き物も殺生してはいけない。（伝統的なインドのヨガ愛好家にはベジタリアンが多い。現代では、感謝を持っていただこうという解釈も広がっている。）
- サティヤ／嘘をつかないこと：自分の利益のために他者に嘘をつかないこと。自分にも常に正直でいること。
- アスティヤ／不盗：他人のものを盗んではいけない。有形なものだけでなく、時間、権利、気持ちなども盗んではいけない。
- ブラフマチャリヤ／禁欲：利己的な欲を満たすことに執着しない。もともとインドの修行僧は、エネルギーの無駄使いとなる性欲についても禁欲をしていたとされる。現代においても、むやみな性欲に支配されないことが大事である。
- アパリグラハ／不貪：必要以上に欲しがらない、所有しない。所有物が増えると執着が生まれ、失うことへの恐れ、不安、怒りなども生まれてしまう。
ニヤマ（歓戒)：行った方がよい5つのこと）
- シャウチャ／清浄：自分の身体、身の回りを常にきれいな状態に保つこと。心も清潔に保ち、嫉妬や嫌悪、ネガティブな思考に捕らわれないようにする。
- サントーシャ／満足、知足：今あるものに気づき満足すること。あるがままを受け入れること。
- タパス／苦行、自制：困難を受け入れること。自ら苦行を実行すること。どんな辛いことも、自身のための鍛錬となる。タパスはサンスクリット語で「熱」。自分の中の不純物を熱で燃やすことで、純度を上げていく。
- スヴァディアーヤ／読誦、学習、向上心：聖典などの書物を読むこと。（現代では、自身のためとなる正しい情報の本を読むことと広く解釈されることもある。）
- イーシュワラ・プラニダーナ／信仰：神に信仰心を持ち、祈りを捧げること。自然の力など、自分ではどうすることもできないことを受け入れ、運命に身を委ねること。（現代では、それぞれが信仰するものを大切にすることや、すべてのものに感謝の気持ちを持つことと広く解釈されることもある。）
ラージャヨガのクラスで行われること
ラージャヨガにチャレンジしてみたい！と思っても、日本ではまだあまり一般的ではありません。
「瞑想クラス」というのが、ラージャヨガに近いでしょうか。
私が住む南アフリカ・ヨハネスブルグには不定期開催でラージャヨガのクラスがあるので、その内容を簡単にご紹介します。
ラージャヨガのクラスでは、ヨガの経典『ヨガ・スートラ』の「八支則」についてのお話があります。
ヨガ哲学を理解し、「①ヤマ（禁戒)」「②ニヤマ（歓戒）」を生活に反映することからラージャヨガが始まるからです。
その後、心地よい姿勢をとるためにいくつかヨガのアーサナ（ポーズ）を行い、座位に落ち着いたあとに、瞑想を行います。
アーサナ→瞑想という流れなので、一般的なヨガクラスと似ていますが、瞑想の時間が非常に長いのが特徴です。
そのため、安定して座れない方、瞑想に慣れていない方にとってはハードルが高いヨガクラスです。
ラージャヨガを行うなら、まずは安定した坐法を身に着ける必要があります。
そのためにはやはり、アーサナを十分に続けていく必要があるのだと感じました。
ラージャヨガは、ヨガを長く続けた先で出会う高度なヨガだとも言えます。
ラージャヨガで心を豊かに
ラージャヨガは、瞑想を極めることで、自分の中の「王＝心」を統制していく伝統的なヨガのスタイルです。
なかなか挑戦する機会がないかもしれませんが、ヨガ哲学やヨガのアーサナを学んでいく先には、このようなヨガのゴールがあると知っておくと良いのではないでしょうか。
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