(2)合掌したまま腕を直上に伸ばす
(3)ゆっくりと真横に上半身を可能な限り倒し、倒しきったところでゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする
反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を真横に倒すこと」がポイント。上半身を倒す時に前傾した状態になると、十分に脇腹を伸ばすことができないので注意しましょう。
このポーズを続けるほどにお腹周りを中心に柔軟性も増していきますし、血行促進による代謝UP効果を期待できます。ウエストに理想的なくびれを取り戻して、さらにキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>
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