手のヨガ「ムードラ」って知ってる？4つのムードラを覚えてみよう

ヨガのレッスンに通っていると、ポーズの時に手で形を作ったりもしますよね。

手で作る形は「ムードラ」と呼ばれるもの。

今回はムードラの種類や効果についてご紹介します！

ムードラって何？

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

「ムードラ」（もしくはムドラ、ムドラーとも呼ばれる）とは、ひと言で言うと“手のヨガポーズ”です。

サンスクリット語の「Mudra」は印、手印、仕草などを意味する言葉。

手や指で作るハンドジェスチャーです。

ムードラでは、それぞれの手の指には意味や作用があると考えられており、ムードラを行うことでチャクラに働きかけたり、体内エネルギーを整えたりすることが期待されます。

それぞれの指が持つ意味は下記になります。

• 親指：ブラフマン（梵・最高原理）
• 人差し指：アートマン（自我・心）
• 中指：サットヴァ（ 明るい・調和）
• 薬指：ラジャス（活動的・激質）
• 小指：タマス（動きのない・暗質）

ムードラを行う効果とは？

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

印、手印という意味であるハンドジェスチャーの「ムードラ」は、エネルギーの循環を良くする効果が期待できます。

また、ムードラを行うことで、ポーズの際に意識が疎かになりがちな手先まで、意識を保ちやすくなります。

最初は慣れないかも知れませんが、ヨガを継続するにつれて、ムードラがスッとカラダに馴染むようになるでしょう。