１日を通して体をほとんど動かさないという方は少なくないと思いますが、特に座りっぱなしの時間が長くなるほどお腹周りの筋肉は固まってしまい、お腹や下半身に贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませ＆太もも痩せが叶うピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。体幹も強化できるので、続けるほど代謝UPも叶います。
【レッグプルフロント】
お腹の凹ませと太もものサイズダウンに効果を期待できるだけでなく、お腹周りや下半身全体の柔軟性を高めてくれるエクササイズです。
（１）床に脚を伸ばして座り両腕を後ろに置く
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲手の指先は体の方に向け、肩甲骨を寄せて骨盤を立てます
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