最近では、朝に行う『朝ヨガ』を開催しているヨガスタジオも珍しくありません。
朝に行うことで、心身にどんな影響があるのでしょうか？
朝ヨガの効果・メリット3選と、おすすめ朝ヨガフローをご紹介します！
朝ヨガの効果・メリット3選！
「朝からカラダを動かすなんて面倒…」と思う方も多いと思います。
ですが、朝ヨガの素晴らしい効果を知ると試してみたくなるかも知れません。
朝ヨガの効果・メリット3選をご紹介します。
心身が目覚める
朝の目覚めが悪い方や、朝に不調を感じる方にも朝ヨガはおすすめです。
カラダも頭もぼんやりしている朝の時間帯のヨガは、心身をゆっくりと目覚めさせてくれます。
朝ヨガはカラダの血行を促進し、リラックスタイムの副交感神経から、活動時間の交感神経へ切り替えてくれます。
朝ヨガで心身を目覚めさせ、シャキッと1日をスタートできるのです。
痩せやすいカラダに？
朝はカラダが眠りから覚めたばかりで、活動的ではありません。
呼吸とともに、ゆっくりとカラダを目覚めさせてくれる朝ヨガは、血行を促進してカラダの循環を良くしてくれます。
血行促進されたカラダは温まり、代謝がアップ。
朝に代謝を上げると基礎代謝がアップし、それは1日中継続します。
基礎代謝が高い状態で1日を過ごすことで、脂肪燃焼効果が期待できるのです。
朝ヨガは基礎代謝を上げ、痩せやすいカラダに導いてくれます。
冷えの改善効果
寝起きはなかなか体温が上がりにくいという方にも、朝ヨガはおすすめです。
寝ている間に固まってしまったカラダをほぐす朝ヨガは、血流を良くしてカラダを温めてくれます。
朝に簡単な運動で代謝を上げると基礎代謝が上がり、基礎代謝があがるとカラダは温まりやすく、痩せやすくなります。
朝ヨガで脂肪を減らし、筋肉量が多いカラダ作りをすることで、冷えの改善にも効果がみられます。
効果たくさん！おすすめの朝ヨガフロー「太陽礼拝」
朝ヨガにはカラダに嬉しい効果がたくさんあります。
そんな朝ヨガフローにおすすめなのは、『太陽礼拝』と呼ばれるヨガのエクササイズ。
太陽礼拝の効果ややり方についてご紹介します！
太陽礼拝とは？
太陽礼拝とは、その名の通り太陽への感謝を表す動作からなるヨガフロー。
12の基本的なヨガポーズからなるシークエンスです。
吸う呼吸、吐く呼吸と、ひとつひとつの呼吸と連動させながらアーサナを行い、12のポーズを一連の流れで行います。
太陽礼拝はヨガの基本的な動きがバランス良く組み込まれているのが特徴です。
太陽が昇る朝の時間に、太陽礼拝は適したエクササイズになるでしょう。