食べたものを入力するだけで、栄養士が食生活改善のアドバイスをしてくれる健康&ダイエットサポートアプリ・あすけん。現在の登録者数は、なんと650万人以上！（横浜市の総人口の約1.7倍！）日本一有名な食事管理アプリです。
美と健康に敏感な読者の皆さまには、もはや説明不要。あすけんのAI栄養士・未来（みき）さんと毎日顔を合わせているという方も多いのではないでしょうか。
あすけんAI栄養士の未来さんから筆者がもらったアドバイスです
わたくしごとで恐縮ですが、著者は3月上旬からあすけんの「ダイエット基本コース」を始めて、アラフォーで約5kgの減量に成功しました。毎日アドバイスをもらいながら3食しっかり食べているので、無理なく痩せて健康そのもの。あすけんさまさまです。
今回は、株式会社askenの広報担当であり栄養士でもある多田綾子さんにお話を聞き、あすけんにまつわるさまざまな疑問・質問に答えてもらいました。
筆者はあすけんユーザーです
ダイエット中の飲酒は禁物？
――さっそくですが、あすけんのいちユーザーとしていくつか質問させていただきたいと思います。AI栄養士の未来さんはお酒に厳しいイメージがあるのですが、やはりダイエット中の飲酒は禁物なんでしょうか？
多田：私もお酒が好きなので、つい飲み過ぎてしまった時は未来さんにビックリされちゃうことがあります（笑）。昔は「適量であれば飲んでもいい」と言われていましたが、最近では「ちょっとであっても体にはよくない」という研究の報告もあって、できるだけお酒は控えた方がいいというのが最近の傾向ですね。
お酒を飲んだ日の筆者の記録より
日本では一日のアルコール量20グラムが適正量とされているので、その範囲内であれば未来さんに「だいぶ飲みましたね」と言われません（笑）。楽しみのひとつだと思うので、飲み過ぎないように気をつけていただければと思います。
サンリオとのコラボ版は甘いってホント？
――サンリオとコラボした「kawaii diet～サンリオキャラクターと一緒に栄養管理～」は採点が甘めという噂は本当でしょうか？
多田：キティちゃんとか、ポムポムプリンちゃんとかが可愛く栄養について教えてくれる「kawaii diet」は、栄養管理に興味がない方でも使いやすいように作られています。通常のあすけんとは少し仕組みが違うので、甘めに感じられるかもしれません。
（画像：株式会社askenプレスリリースより）
あるいは、サンリオのキャラクターが栄養素を代表してかわいくコメントしてくれるので、同じアドバイスでもAI 栄養士未来さんに言われるよりもふんわり受け取られているのかもしれません（笑）。
11月からあすけんのログインIDを使って「kawaii diet」にもログインできるようになり、あすけんに記録した食事のデータが「kawaii diet」に反映されるようになったので、是非そちらも試していただければと思います。
あすけんの全ユーザーの平均点は50点！
――毎日自分の「あすけん健康度」が点数で表示されるので、平均点が低いと「最近食べ過ぎてるんだな」とすぐにわかって非常に助かってます。「○点以下が続くとまずい」という目安はありますか？
多田：あすけん健康度は、あすけんが独自に考えた健康の指標です。点数が出た方がモチベーションに繋がるんじゃないかということで出しているんですけれども、〇点以下だといけないということは、あすけんでは特に言っていないです。
ただ、あすけん健康度が低いということは食事のバランスが悪いということなので、その状態が長く続くのは体によくないかなと思います。実は、あすけんの全ユーザーさんの平均点は50点なんです。
――えっ結構低いんですね！ ちょっと安心しました…。
多田：まずは50点以上を目指していただければと思います。健康を維持するには、食事バランスだけでなく適度な運動も重要になります。その両方のバランスによってあすけん健康度の点数が決まるので、そこを意識していただけるといいと思います。
さすがに低すぎる、担当編集のある日の記録
いっそ「飲み会がある日は記録しない」もアリ
――つい記録を忘れてしまう人のために、習慣化するためのコツなどあれば教えてください。
多田：私たちも悩ましいというか、どうしたら続けていただけるかなと常日頃考えているところです。食事の記録を促すアラーム機能を活用していただいたり、あすけんの日記機能を使って他のユーザーさんたちとダイエット仲間になることで成功したという方もいらっしゃいます。
でも、飲み会や外食があるとつい記録をつけ忘れて、そのまま脱落してしまうという方が多いんですね。食事の記録が途切れたことへの罪悪感で「もう未来さんの顔が見れない」と（笑）
――ああっ、その気持ちすごくよくわかります！
多田：それが原因で続かなくなってしまうくらいなら、いっそ「飲み会がある日は記録しない！」と決めて、次の日からちゃんと記録すればいいかなと思います。未来さんはいつでも温かく迎えてくれるので、是非会いに行っていただければと思います（笑）
――あすけんの方にそう言っていただけると心強いです！
