｜皇帝ダイエットをヒントに着実に痩せ体質へ
あまりにも栄養面で偏りのある「皇帝ダイエット」ですが、「タンパク質を積極的に摂る」というルールはぜひダイエットに採り入れたいポイント。
髪や肌の材料となるタンパク質はダイエット中こそしっかり摂りたい栄養素ですし、炭水化物を完全に排除すると、エネルギー不足に陥ったり、リバウンドしやすくなったりといった影響が懸念されます。そこでタンパク質を積極的に摂りつつ炭水化物も適量摂取するためにも、
（１）炭水化物を摂取する際はなるべくご飯にして、パンやパスタなどの小麦製品を避ける
（２）毎食タンパク質（肉類、豆類、魚類、卵など）を必ず１〜２品は摂る
と２つのルールを決めてみましょう。なお、タンパク質をしっかり摂ることは体に必要な栄養素を届けるだけでなく脳も満足してくれるので、余計な間食や過食の予防にもつながります。特にお出かけ前の忙しいときはタンパク質の摂取を欠かしてしまいがちですが、まずはゆで卵１つ、納豆や豆腐を１パックだけでもいいので摂取することを心がけることから始めるだけでOK。ぜひ上手に皇帝ダイエットのポイントを取り入れて、痩せ体質へと近づいていきましょうね。
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