流行りのオーバーサイズのゆったりとしたシルエットのトップスを着用していても、お腹や背中、二の腕などのぽっちゃり感は意外にも周りからわかってしまうもの。きちんと贅肉対策に取り組みたいところです。そこで習慣に採り入れたいのがお腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になります。
【ハンドレッド】
お腹・背中・二の腕の筋肉だけでなく体幹も強化できるので、姿勢が改善されスタイル見えも抜群に。床で寝ながらできるのでちょっとしたスキマ時間に実践しましょう。
（１）仰向けで寝て両ひざを立てて脚を腰幅程度に広げ、息を吸いながら骨盤を後傾させてお腹を凹ませ、骨盤を床にピタッとくっつける
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）両ひざを持ち上げ、ひざを直角に曲げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）両腕を天井方向に真っ直ぐ上げる
(画像=beauty news tokyoより引用)
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